Con barcos muy físicos, los regatistas oceánicos tienen que hacer mucho entrenamiento físico. Durante el primer encierro, en marzo de 2020, los patrones debían seguir entrenando, especialmente los patrones de IMOCA, cuyo plazo era la Vendée Globe de 2020.
Sin embargo, estos últimos han abandonado los pabellones deportivos y los entrenamientos conjuntos. Sin embargo, deben seguir formándose, a riesgo de comprometer todo el trabajo realizado.
Barcos muy físicos
"La idea es no perder el trabajo realizado en los últimos meses con mi entrenadora Anne Beaudart, a la que veía regularmente. Tengo el objetivo de ganar masa y sé que durante este encierro no voy a ganar nada, pero sobre todo intento no perder demasiado." nos confía Clarisse Crémer patrón del IMOCA Banque Populaire.
"Nuestros barcos son muy físicos y si una vez terminado el lockout volvemos al trabajo sin hacer deporte, vamos a empezar a atacar nuestro físico muy rápidamente. Es importante mantener la preparación física y hacer un mínimo de mantenimiento, pero tampoco hay que volarse." añade Samantha Davies patrón del barco IMOCA Initiatives Coeur.
Precisamente, ¿qué actividades practican en casa?
De 1 a 1,5 horas de actividad física
Clarisse y Samantha siguen los vídeos enviados por su entrenador y preparador físico y hacen entre 1 y 1,5 horas de deporte al día. "Hago algo de entrenamiento de fuerza en mi cubierta, nada demasiado original. También tengo una máquina de remo en casa y añado pequeñas sesiones de estiramientos. Por supuesto, no sustituye a la navegación y es difícil motivarse. Sobre todo porque mis deportes favoritos son la bicicleta de montaña y el running. Después de eso, es ciertamente más fácil para mí, ya que no tengo hijos que cuidar explica Clarisse.
Para Samantha, el deporte es un estilo de vida familiar. En casa, ¡todos hacen deporte! "Sólo hice un horario para mí porque al mismo tiempo dirijo la escuela de mi hijo. Yo divido mi actividad en dos partes, 40 minutos por la mañana, por ejemplo, y 40 minutos por la tarde. Luego elijo si hago una actividad muy física o estiramientos. No tengo ningún equipo en casa, así que he estado recogiendo latas de diferentes pesos"
Para Stanislas Thuret El patrón de la Class40 Everial, un enérgico multideportista, se encontró con la dificultad de no poder practicar al aire libre, ¡pero mostró ingenio para seguir entrenando! "En el Polo de Carreras Oceánicas de Finistère, hice tres sesiones de preparación cardiovascular de una hora y media y también practiqué la natación"
En la actualidad, se ha fijado un día de footing y un día de entrenamiento en circuito/CrossFit de 30 a 45 minutos, seguido de dos o tres estiramientos por semana.
"Para la carrera, di una vuelta a mi cuadra, que son unos 300 metros y doy 30 vueltas. Para mí, que nunca he hecho un circuito y prefiero ver el mar, las rocas, etc., estoy trabajando también la parte mental. Tengo la suerte de tener una máquina de remo para calentar, me he hecho una cuerda para saltar, tengo una pelota para hacer abdominales y enfundarme"
Este último también realiza los ejercicios enviados por los entrenadores, pero también los propuestos por la Federación de Triatlón.
"También me hice un sistema muy chulo. Tomé un peso de 30 libras atado a una vieja driza y polea y lo puse sobre la rama de un árbol en mi patio trasero. Esto me permite trabajar tanto los músculos como las manos. Es importante tener una pieza en las manos para mantener el cuerno, añade.
"Es difícil motivarse cuando sabes que no tienes fecha de inicio" concluye Stan. Pero se ha propuesto un reto: "Conseguir estar sobre la bola suiza es algo que hacen los esquiadores" El patrón también aprovecha este confinamiento para recargar las pilas y descansar, algo que rara vez tiene tiempo de hacer.
¿Y tú en casa?
"Tampoco debemos intentar hacer demasiado. Nosotros somos deportistas y estamos acostumbrados a hacer ejercicio, pero para la gente que no es tan deportista es demasiado. Intenta hacer 30 minutos de actividad cada dos días: cardio, estiramientos, yoga..." dice Samantha.
"El entrenador de casa es genial. Es un soporte que te permite sujetar la bicicleta y seguir entrenando mientras conduces. Los deportistas lo utilizan mucho en invierno. Me arrepiento de no haber comprado uno" confía Stan.
