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Mareos es un verdadero azote para todos los que practican el mar. Es tanto más incapacitante cuanto que no se puede prever, independientemente de si se es un navegante habitual, profesional u ocasional, o del estado del mar.
Ciertamente hay muchas normas para protegerse de ella , la regla de las 5 F (Hambre, frío, escalofríos, fatiga y sed) o medicamentos e incluso rehabilitación . Pero en cualquier caso, todo el mundo aconseja mantenerse activo y no encerrarse en una especie de letargo.
Clarisse Crémer, navegante del equipo Banque Populaire, nos da sus consejos para combatir el mareo.
"Hay que aceptar que al final pasará. Hay muchos marineros que se marean y siempre se les pasa con el tiempo. Cuanto más se navega, menos se enferma. Cuanto más te acostumbras a un barco en particular, menos te enfermas. Navegar mucho ya es la mejor manera de combatir el mareo.
Hay que salir habiendo comido bien. No cosas pesadas, como un pastel de chocolate. Pero no debes irte con el estómago vacío. Si se trata de un desayuno, huevos con pan, por ejemplo. También hay que beber bien, y no reprimirse.
Tengo lo básico. Si no voy al baño, voy a enfermar, si no como lo suficiente voy a enfermar. Si no duermo lo suficiente -lo que es un problema en las regatas oceánicas-, es probable que también me enferme más fácilmente.
Sobre todo, hay que mantenerse activo Si empiezas a caer en un letargo, no te sientes muy bien. Quieres acostarte. ¡Es un desastre!
Si tienes la oportunidad, es mejor que tomes el timón del barco, que te quedes fuera, que ajustes las velas, pero sobre todo que no te dejes vencer por el cansancio. Hay que luchar contra el mareo. A menos que sepas que puedes ir a acostarte durante 48 horas y esperar a que se te pase. Pero si quiere aprovechar el día al máximo, no debe dejar que el mareo le supere.
Hay cositas para comer que caen bien o mal. Frutos secos, como anacardos salados o almendras saladas. Me hace sentir mejor. No hay que comer demasiado, sino un poco. El jengibre también funciona bien. Jengibre confitado, por ejemplo. Algunas personas también recomiendan llevar gafas contra el mareo.
Si empiezas a sentir un poco de frío, no debes esperar porque no quieres entrar en el barco. Entras, te vistes y sales. No dejes que el frío, el hambre, la sed o la necesidad de ir al baño te afecten por miedo a entrar en el barco.
Después respetamos lo básico: no leer un libro, no quedarse dentro, pedir a alguien que esté menos mareado que cocine, eso sigue siendo lo básico"
