No existe una regla para el mareo: afecta a todos, en una navegación y no en la otra, pero sin embargo ciertos elementos pueden favorecerlo. Aquí están las reglas o consejos a seguir para tratar de maximizar sus posibilidades de no marearse. También debe saber que a menudo son las primeras 48 horas de navegación las que son críticas. Después de este tiempo, eres menos propenso a los mareos.
La regla que se debe respetar para prevenir el mareo es, sin duda, estar en buena forma física y mental. Una persona descansada, alegre, en buena forma física y que ha comido bien es menos propensa a los mareos.
La regla de las 5 F
Frío, Hambre, Fatiga, Miedo y Foif son cinco elementos bien conocidos por los marineros. Favoreciendo el mareo, es aconsejable respetarlos para poner todas las posibilidades de su lado.
F de Frío
El frío es propicio para el mareo. Por lo tanto, es aconsejable cubrirse bien antes de salir al mar. Tanto si navega durante unas horas como si es una larga travesía, vístase abrigadamente. Usar ropa técnica: una capa interior para absorber la humedad, vellón para mantener el calor y pieles de aceite para protegerse del viento y las salpicaduras del mar.
F es de Hambre
Tener la barriga llena mientras se navega ayuda a combatir el mareo. Un estómago vacío puede causar náuseas y dar lugar a mareos. Es importante comer bien y picar con regularidad, sobre todo si hace frío y se están gastando calorías por el aumento de la actividad física. Plátanos, barras de cereales, fruta seca o dulces serán sus aliados.
La F es de Miedo
El miedo puede paralizarte y causarte molestias mientras navegas. Averigua sobre el programa de navegación, prepara las preguntas que quieres hacerle al capitán. Es importante relajarse y anticiparse a todas sus ansiedades. Si te encuentras con condiciones climáticas ligeramente fuertes, piensa en positivo y no te encierres en una angustia ligada a malos pensamientos (nos vamos a hundir, vamos a volcar...).
F es de Fatiga
La fatiga es uno de los elementos que causan mareos. Antes de salir de viaje, es importante descansar bien y llegar en buena forma al barco. Las siestas también pueden ayudar a recargar las pilas.
F es de "Foif" (sed de agua :-)
Recuerda mantenerte bien hidratado antes y durante tu estancia en el mar. El agua potable ayuda a combatir la sed y previene los mareos. El viento, el rocío del mar y el sol te deshidratan y debes obligarte a beber. Elija regularmente pequeñas cantidades, en lugar de grandes cantidades. Algunas personas pueden disfrutar de bebidas endulzadas, pero deben evitarse las bebidas calientes como el café o el alcohol.
En conclusión, es importante estar bien cubierto, con la barriga llena (pero no para hacerse vomitar), haber bebido bien (no alcohol) y pensar en positivo.
